دکتر سید سلمان فاطمی

دکتر لیزا دامور روانپزشک:
زیرفشار همه گیری کویید 19 مهم است به یاد داشته باشیم ما به بهترین شکل میتوانیم از کودکان و نوجوانان خود مراقبت کنیم و این زمانی است که به خوبی مراقب خودمان باشیم. به یاد داشته باشیم می توانیم جو خوبی را در خانه درست کنیم. اگر تو دچار اضطراب و فشار هستی دشوار است بتوانی نقش و محیط مثبت و حمایت کننده ای داشته باشی که برای فرزندانت آرزو داری.

برای بازسازی و شارژ خود، سه چیز را باید انجام دهی:
مطمئن باش تو یک حمایت اجتماعی مناسب داری این یعنی کسی را داشته باشی تا نگرانی ها را به تو بگوید و کسی یا گروهی باشد که بتواند به تو احساس ارتباط و رضایت بدهد.
مطمئن باش که به خوبی میتوانی با کارهای جانبی، خود را از چالش های همه گیری یا پدر یا مادر بودن خلاص کنی
چیزی را پیدا کن که از آن لذت ببری و بتواند دوباره تو را شارژ کند تا بتوانی به وظیفه ی پدر و مادری با انرژی ای که داری بازگردی.
مطمئن باش که از نظر بدنی کاملا به خودت میرسی. کوشش کن خواب کافی داشته باشی، فعال باشی، خوب بخوری و از آنچه میخوری لذت ببری.
مراقبت از خودمان بسیار ضروری است تا بتوانیم به عنوان والدینی عمل کنیم که می خواهند در این شرایط، خوب باشند.
به یاد داشته باش کودکان یاد می گیرند با چالش ها سازگار شوند و این با مشاهده ی رفتار والدینشان در زمان برخورد با شرایط سخت است.
با خودت مهربان باش به خصوص در زمان همه گیری! این به فرزندان تو مدلی مثبت را نشان میدهد که چگونه باید امروز و فردا از خودشان مراقبت کنند.
فیلم از سایت یونیسف.
https://www.youtube.com/watch?v=NcyzY7uGl-U