تمایل زیاد به خوردن بستنی شکلاتی و برخی مواد غذایی در سندرم قبل از عادت ماهانه زنان PMS(premenstrual syndrome
این سندرم یا بیماری، شامل تغییرات خلقی و رفتاری و درد شکم یا سردرد یا در دیگر قسمت های بدن، پیش از شروع دوره عادت ماهانه خانمهاست.
تغییرات هورمونی در بدن زنان، سبب این حالت است و گاهی با تغییرات تغذیه ای و تمایل خیلی زیاد برای خوردن برخی مواد غذایی مانند شیرینی یا کربوهیدرات یا چیپس سیب زمینی و شکلات همراه است.
علایم PMS(premenstrual syndrome) ، درد دوره دوم سیکل قاعدگی یعنی از زمان آزاد شدن تخمک تا شروع دوباره عادت ماهانه(luteal phase)است.
اضطراب، افسردگی، اختلالات شناختی و تمایل به خوردن غذاهای خاص، از علایم آن است. این تمایل زیاد به خوردن غذا ممکن است تا حدود 500 کالری اضافه بر رژیم معمولی برسد.
ممکن است، علت این اشتیاق به خوردن مواد شیرین و شکلات، نوعی خوددرمانی به دلیل تجربه قبلی باشد. مصرف این مواد، باعث افزایش سروتونین در خون می شود و سروتونین علایم PMS را کاهش میدهد. همچنین خوردن غذا با کاستن از استرس ها و اضطراب ها می تواند به کاهش PMS کمک کند.
در زمانی- که استروژن بالا و پروژسترون پایین است- اشتها کم میشود(در فاز فولیکولار عادت ماهانه) و در زمانی- که استروژن پایین و پروژسترون بالاست- اشتها افزایش می یابد(فاز لوتئال عادت ماهانه). قرص های ضد بارداری دارای پروژسترون تنها، باعث افزایش وزن میشود.
ورزش، مسافرت و درمانهای شناختی رفتاری و داروهای ترشح کننده سروتونین مانند ضد افسردگی ها میتواند علایم را کاهش دهد.
رژیم غذایی شامل برنج قهوه ای(با سبوس) و غلات کامل و دوری از کافئین و الکل و استفاده از لبنیات دارای کلسیم بالا مانند شیر و ماست و پنیر تازه، به کاهش افزایش اشتها در دوره پیش در قاعدگی کمک میکند. مصرف منیزیم وکلسیم به کاهش علایم کمک میکند. ویتامینB6 و ویتامین E هم کمک کننده است.
https://www.google.com/…/neuroscien…/pms-cravings-14369/amp/
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول
تلفن : 32223328 - 031