تاثیر رژیم غذایی و سبک زندگی در سردرد میگرن
میگرن، تا حد زیادی بیماری سبک زندگی است.
درست است که ژنها در ایجاد میگرن تاثیرگذار هستند ولی سبک زندگی در خانواده و به ارث بردن این سبکها در زندگی آینده ی فرد در ایجاد سردرد میگرن، شاید دارای نقشی حتی بیشتر از ژنها باشد.
با رعایت برخی نکات میتوان میگرن را تا حد زیادی مهار کرد:
مصرف صبحانه
مصرف عسل و خرما و کشمش طی روز
مصرف ارده
مصرف دارچین زنجبیل زردچوبه و زعفران
مصرف آجیل البته افرادی با مصرف آجیل خاصی ممکنه میگرنشون بدتر بشه که باید خودشون آن آجیل را شناسایی و از مصرف آن، خودداری کنند
ورزش مرتب
مسافرت
مصرف لبنیات باید محدود بشه و در صورت مصرف، از لبنیات پر چرب بدون مواد افزودنی استفاده بشه
مصرف سبزی و میوه. سبزیجات و میوه ها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان هستند. البته برخی افراد با مصرف میوه ی خاصی ممکنه دچار سردرد میگرن بشن که باید مصرف آن میوه را محدود کنند.
محدود کردن مصرف برنج بدون سبوس
محدود کردن مصرف غذاهای دارای نگهدارنده مانند کنسرو و کمپوت و سرخ کردنی به خصوص غذاهای سرخ شده با روغن بی کیفیت مانند روغن جامد نباتی
کم کردن استرس در زندگی روزمره
خواب خوب
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول
تلفن : 32223328 - 031